コレステロールなど何か数値が高すぎる時は、
まずは、水溶性の食物繊維を摂ることをお勧めします。
食物繊維は、栄養もないし、吸収もされないしと、
かつて重要視されていませんでした。
ですが、人間でもいろんな人がいて、
調和して、世の中が成り立っています。
この食物繊維にも、身体が調和を保つための、
働きをしています。
食物繊維には、
・水溶性の食物繊維
・脂溶性の食物繊維
・脂溶性の食物繊維
がありうますが、
コレステロールが高すぎる時は、
水溶性の食物繊維を増やしてみましょう。
水溶性の食物繊維がどういう働きをするかというと、
コレステロールの吸収を妨げて、
便と一緒に出してくれるのです。
どういう食品に入っているかというと、
・海藻類
・ペクチン(野菜や果物)
・グルコマンナン(こんにゃく)
このようなものに多く含まれます。
簡単に摂れるお勧めとしては、
わかめ、めかぶ、もずくなど海藻類です。
わかめは乾物だと外出先で味噌汁などに加えることもできます。
めかぶ、もずくなども、すぐに食べられるパックで、
気軽に買うことができます。
コレステロールが高すぎる時、
自然のものは身体に優しいです。
まずは海藻類をもう一品加えることから始めてみましょう。
そして、健診数値はどうかわるか、2週間くらいして確認することもお勧めします。
自分で試して、自分の場合はどうかと、
その結果の数値を確認すると、解決策を見出しやすくなります。
＃コレステロール ＃水溶性の食物繊維
