内臓脂肪が増えて心配な方には、
いろんな方がいらっしゃいます。
時間があるけれども、運動不足で家でゴロゴロしてしまっている方、
仕事が忙しくて、運動する暇を作れない方、
そのどちらの方も次のような姿勢になっていませんか。
・腰を丸くして、それで背もたれに横たわっている。(骨盤がねている感じ)
・肘をついてテレビを見たり、ご飯を食べている。
・同じ方だけ足を組んで座っている。
これらの姿勢は、
内臓脂肪を溜めやすくしてしまいます。
ですが、がっかりしないでくださいね。
すぐにできる事があります。
余計な時間を作らなくても、
特別な所に行かなくても大丈夫です。
それは何かというと、、、
骨盤を立てるということです。
１回に１分で良いです。
仕事が忙しい方も、家でゴロゴロしている方も、
椅子に座っている時間が長いと思います。
中には歩き回って仕事をしている方もいらっしゃるかもしれません。
そういう方も、座っている１分を意識してほしいです。
特に、運転する時間の長い方には取り入れてもらいたいですね。
長い時間行わなくても良いですよ。
１分意識する時間を作ってみましょう。
気持ちもスッキリします！
お腹もスッキリします！
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