体重が増えてダイエットしたいけれども、
膝も痛くてウォーキングも辛い。
そういう方はいらっしゃいませんか。
どんどん太っていくようで心配だ。
と頭の中で、不安要素が増えてしまっているかもしれません。
そういう時は、がっかりしないでください。
椅子に座ってできる事もたくさんあります。
この時、椅子に座って、筋トレをするのではなく、
膝が痛い時は、まずは無理をしないで、
足をさすったり、血流を良くしましょう。
そして、膝が痛い時は、
腰が歪んでいることも多いです。
椅子に座って、腰をまわしたり、ゆっくりお尻歩きしてみましょう。
気持ちよく、骨盤を立てたり、寝せたり動かすのも良いです。
足さすりだけ一生懸命行って、２週間くらいで足のむくみがすっきりした方もいらっしゃいます。
それだけではなく、ウエストも一緒にスッキリされました。
筋トレとか、歩くことばかりが運動ではありません。
結果として、足さすりでも、良い運動になります。
お腹がすっきりして、身体も動かしやすくなります。
それから、足のつき方などで膝が楽になる動かし方をするとよいです。
まずは、椅子に座って、足さすりから始めてみましょう。
#ダイエット #膝痛
