内臓脂肪を減らすための運動というと、
「腹筋しなければ」と思う方も多いことでしょう。
ですが、腹筋をする時間がなくても、
すぐにできる事があります。
それは何かというと、、、
お腹から声を出すことなんです。
先日、漁師さんの会合で気が付きました。
皆さん、声が大きいのです。
そして、漁師さんは、力仕事が多く、
お腹に力が入って仕事をしています。
林業の方も、山の中で杉もいっぱいなのに、
花粉症の人は少ない。
こちらも、仕事が良い運動となり、
免疫力がアップしているのです。
お腹に力を入れて働いている人は、
仕事をしながら腹筋が付きます。
では、すぐできること、
は何かというと、声を出すことです。
近所の方とおしゃべりする。
会議で発表する。
挨拶する。
会議で発表する。
挨拶する。
など、一つずつお腹に力を入れて行えば、
日常生活で、腹筋を使ったことになります。
実際、謡や詩吟を続けている方は、
元気で長生きの方が多いです。
内臓脂肪が増えてきたと思ったら、
まずは、お腹から声を出すということを行ってみましょう。
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