女性の方で、若いころは低血圧だったり、気にならない数値だったのに、更年期を迎えたあたりから、今度は高血圧になってしまったという方はいらっしゃいませんか。
更年期の時期は、からだの変化に戸惑ってしまったり、精神的にもバランスを崩しがちです。
このからだの変化にどう対応していくとよいでしょうか。
女性の身体が大きく変化するターニングポイントの過ごし方をお伝えいたします。
女性は７の倍数で大きく変化していく
中国の古い医学書「黄帝内径素問(こうていだいけいそもん)」によると、木の年輪と同じようにからだにも節目があって、それが男性は8の倍数、女性は７の倍数で変化していくというのです。
「女性は７歳で永久歯が生えて髪が伸び、１４歳で初潮を迎えて、２１歳で背が伸びて女性らしくなり、２８歳で女性として成熟し、からだも強くなり、３５歳でしわが出てきたり、髪が抜けたり、４２歳で髪が白くなり、４９歳で閉経に至る」と書かれています。
今の時代は栄養状態が良くなったり、成長の段階では多少の違いはありますが、閉経は５０歳前後というように、昔と今とほとんど変わっていません。
更年期とは
女性は生まれた時に、将来子供を産むために、卵胞を備えて生まれてきます。
この卵胞は、年齢を重ねながら減少していきます。
４０代くらいになってくると、(４２歳で髪が白くなってくるあたり)卵胞は急に減少し、働きも落ちてくるため妊娠しにくくなってきます。
そして、５０代くらいになると(４９歳前後)閉経となり、月経が停止します。
女性ホルモンのエストロゲンも減少しているのに、脳は今までのようにエストロゲンを出すように指令します。
脳の指令を出している視床下部は混乱してしまいます。
その時、自律神経も視床下部の影響を受けているので、めまい、のぼせ、動悸、イライラ、頭痛、ほてりなどの症状が出て自律神経のバランスも崩れていくのです。
更年期に血圧が上がる訳
４０代くらいになると卵胞の数は急激に少なくなり、卵胞自体も老化していくため、妊娠をしにくくなります。また５０代を迎える頃には卵胞がほぼ消滅し、閉経となります。
厚生労働省「国民健康・栄養調査（2006年）」（妊婦を除く)によると、女性の高血圧症の有病率を年代別にみると30歳代までは全体の数％でとても少ないです。
ですが、40歳代になると14.2％（予備軍をふくめると32.4％）、50歳代では39.2％（58.3％）、60歳代では57.6％（74.9％）と言うように、更年期を境に増加していきます。
エストロゲンの減少によって、自律神経のバランスが崩れることが大きな原因と言われています。
そして、更年期の症状(めまい、ほてり、いらいら、頭痛等)に不安を抱くことも精神面に影響してしまいます。
また、そのことによって、気分が落ち込み運動不足になったり、肥満になったりすることも関係してきます。
からだが楽に感じるのはどっち？
その人それぞれ体質があるので、更年期の症状を和らげるための方法も様々です。
漢方は、男性と女性を比べた時、男性を「陽」、女性を「陰」と捉えます。
ですが、この女性の「陰」の中にも、「陽」が含まれているのです。
どちらが、心地よく感じるでしょうか。
ゆっくりリラックスの動作が気持ちよく感じる方
この方は、ずっと女性はこうでなければならないと、頑張り過ぎていたかもしれません。
歩くときは、手と足を積極的に動かして、頑張って歩いていたかもしれません。
歩くときも、景色を楽しみながら歩いたり、時々立ち止まって草花を楽しんだり、ゆったりと深呼吸をしたり、そのようなのほほんとした「陰」の時間を大切にしてみましょう。
アクティブの動作が気持ちよく感じる方
この方は、ストレスをため込んでいたかもしれません。
女性らしく、一歩引いて、あまり意見を言うことなく従ってきたのかもしれません。
元気ウォーキングや、活動的に運動をしてみましょう。
ボクササイズとかも良いでしょう。
お勧めは武道です。
なぜなら、相手を倒すとか、やっつけるというのではなく、動作を考えながら行えるからです。
心のお稽古ともなります。
素振りや、型など続けながらどうしたらよい良くなっていくか。
それを続けていくことが心をも鍛えてくれることでしょう。
この動きが心地よい方は「陽」の動きを説教的に取り入れてみましょう。
最後に
女性は７の倍数で大きく変化していきます。
７×７＝４９歳のあたりから、からだにのぼせやめまい等の症状が出たり、精神状態も不安になりがちです。
男性の方も、更年期でイライラしたり、症状が出ている奥様を見たときは、からだの変化に対応していく為に辛い思いをしているのだなあ、と労わっていただけたらと思います。
女性も「私は今更年期だから！」と更年期を悪く思わないで、移りゆく自分の身体に「頑張ってきたね。」と声をかけてあげましょう。
そして、その自然の流れに対して、どのようなことが心地よく感じられるか、陰、陽の両方の過ごし方で試すことをお勧めします。
そのことが自律神経のバランスを調え、高血圧にも良い影響を及ぼすことでしょう。
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