高血圧で太り気味の方は始めに、ウォーキングなど運動をしましょうと言われませんでしたか。
体重が減ると血圧も下がります、
そのような指導をされた方も多いことでしょう。
また、筋肉が少ないと基礎代謝量が落ちるので筋肉をつけましょう。
と指導された方もいらっしゃることと思います。
それで間違っていませんが、思うような効果が出ない方もいらっしゃるのではないでしょうか。
または、ウォーキングや筋トレをしている時は血圧も少し下がるがやめると戻ってしまう。
と、今でも改善せずに高血圧に悩んでいる。
中には、やってみてもあまり変わらなかったのでお薬で下げている方もいらっしゃることでしょう。
その方々にお勧めしたいのが五臓六腑調整体操です。
五臓六腑を調整体操でからだのバランスを取ることによって効果が現れやすくなります。
しかも無理なく短期間で効果が出ます。
私は薬剤師でありながら、約30年に渡って、お薬だけに頼らず、中から治す力が高まる「自然治癒力」方法はないかと、いろんな運動をしながら研究してきました。
その後全国で健康の講演をしながら、日常生活の中に取り入れられ、効果の出る五臓六腑調整体操をお伝えしています。
五臓六腑調整体操はどこでもいつでもできる体操です
五臓六腑調整体操は、武道と漢方医学の考えをミックスして作りました。
武道の身体の使い方には無駄がない
武士が真剣で勝負をするときに、準備運動をしている暇は有りません。
いつでもすぐ動けるように、準備しているのです。
そして、無駄な動きがあるとそれも致命傷となってしまいます。
よって、ケガをしない、理に叶った動きが武道の中にあります。
中国３０００年の漢方医学の経験を活かす
漢方医学というと飲む漢方薬をイメージする方も多いことでしょう。
ですが、飲み薬だけが漢方ではありません。
それに鍼灸やあんま・マッサージ、導引、食養生など合わさったものが漢方医学です。
これらの考えを取り入れています。
その漢方医学のバイブルともいえる、黄帝内経素問には次のようなことが書かれています。
志を持って小欲を少なくし、穏かな心で大欲に向かっていると、気血のめぐりが良くなり、病気などになっていられない。
小欲とは、他人と比べたり、何を食べるとか、どんな家に住むとか、小さな欲です。
大欲とは、世の名を良くするような役目に向かうなどの目的をもった欲です。
志を果たすために、食べ物からエネルギーを頂き、そしてそのエネルギーを使って本分に猛進するということでしょう。
この二つを掛け合わせることによって、「無理せず短期間で効果の出る」五臓六腑調整体操が生まれました。
五臓六腑調整体操の特徴
高血圧など病気の改善を目的としています。
効果的なツボを刺激したり、いつでもどこでもできる体操です。
やる気が出るように脳を刺激する
やる気が出ない時も、どこかに原因があるはずです。
やる気や幸せホルモンなどがでる体操です。
志に向かえるよう脳を活性化する
生きがいを持って取り組めるよう脳を活性化します。
アイディアが浮かび日常生活を工夫して過ごすようになり楽しくなってきます。
志を諦めない丈夫なからだを作る
からだが疲れやすければ、継続する力もなくなってしまいます。
腎臓や副腎など免疫力を高める体操です。
疲れの溜まりにくいからだを作る
五臓六腑の働きを良くする体操です。
新陳代謝がよくなり、疲れにくくなります。
感情の乱れを調える
日々いろんなストレスがあります。
からだも歪んでバランスを崩してしまうことでしょう。
そうすると感情も乱れてしまいます。
順次調整しなければならない、からだのバランスを調える体操です。
自律神経のバランスを調える
自律神経のバランスを崩すと、メタボのいろんな症状が出やすくなります。
自律神経のバランスを調える為に体操をします。
健康で自分の力を発揮できるようになる
からだと脳が調い、日常生活や仕事面などで自分の力を発揮できるようになります。
生きがいのある生活に変わっていきます。
最後に
私は３０年以上に渡って、いろんな運動を試してきました。
エアロビクスのインストラクターから始まり、太極拳、ヨガ、気功、中国拳法など、、、
そして最後にたどりついたのが日本の武道です。
居合道の四段の昇段試験の時に、筆記試験がありました。
「なぜ居合道をするのか。」
昔の偉い先生方の本を読んでいた時、こう書かれている先生がいらっしゃいました。
「真の日本人になる為」と。
私は次のように解釈しました。
「日本という土地で、イキイキと自分の力を発揮する為」
武道の動きを健康法に取り入れたいと思いました。
そして、薬科大学の時から興味のあった漢方医学の考えも取り入れました。
ツボ刺激や簡単な体操で自分で身体を調えていくことができるのです。
五臓六腑の考えは、空と大地のエネルギーを頂くというところから始まります。
お薬や誰かに治してもらうのではなく、自分で試して変わっていくと楽しくなります。
そして、自分に自信が出てきます。
身体を軽く叩いたり、さすったり、振ったり、そのような振動を与えるところから始めてみましょう！
こちらを参考に：高血圧の方が運動で効果が出ない時やり方を変えてみよう！
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