メタボなど生活習慣病改善の為に、
野菜をしっかり摂りましょうと言われています。
一日350ｇというのは、目安としてとても分かり易いです。
どれくらいかというと、
・生の野菜は両手いっぱいで100ｇくらい
・煮た物は片手いっぱいで100ｇくらい
・煮た物は片手いっぱいで100ｇくらい
そう思っていると目で見て判断できるので、
イメージしやすいですね。
イメージしやすいですね。
朝など忙しい時は、
生のサラダがお勧めです。
生のサラダがお勧めです。
火を使わず、切るだけ、あるいはちぎるでもよいでしょう。
超簡単を意識して、そして、旬のものを多くすると、
超簡単を意識して、そして、旬のものを多くすると、
・ビタミン・ミネラルも豊富
・安い
・安い
・美味しい
良いことづくめです。
春だと、
春だと、
玉ねぎ・アスパラ・カブ・キャベツ・レタス・長いも・セロリ、etc
旬のものがたくさんです。
旬のものがたくさんです。
朝の忙しい時間、5分～10分以内でできそうなことで良いです。
何種類かの旬の野菜を素早くお皿に載せて、超簡単サラダを工夫してみましょう。
何種類かの旬の野菜を素早くお皿に載せて、超簡単サラダを工夫してみましょう。
野菜にプラスワン、もずくなどの海藻も加えると、
より良いですね。
より良いですね。
是非、お試しになってみてください。
＃1日350ｇの野菜 ＃メタボ対策
