更年期でコレステロールが高くなった時は血液に力を付ける

更年期でホルモンのバランスが崩れるたあたりに、
コレステロールが上がってくることがあります。

この時は、精神的にもイライラしやすかったり、
血圧も上がったりと不調が生じることも多いです。

そのような時は、お菓子などが止まらなくなったり、
食事も手を抜きがちです。

そうすると、貧血気味になったり、血液循環が悪くなったり、
いろいろな症状も現れてしまいます。

この時は、凝ったお料理を作ろうとしないで、
簡単な料理で、血液に力を付けたいものです。

お勧めはお味噌汁です。

鍋のみそ味風にすると、色々バリエーションを楽しめます。
そして、簡単です。

また、更年期で元気が出ない時は、
パン食よりも、ご飯食が良いです。

元気の気は、本来は氣(中が米)でした。
身体の変化で、食事が手抜きになりがちですが、

この簡単な鍋風で、たっぷり野菜とタンパク質をとって、
ごはんで力をつけましょう。

白米より、胚芽米にしてみたり、
雑穀で黒っぽい方が、ビタミンミネラルが豊富でよりお勧めです。

#更年期　#コレステロール