健診数値

コレステロール改善の為の運動に脇伸ばしを取り入れましょう

     

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    コレステロールが多すぎるから、
    運動を頑張ろう!

    そう思っている方も多いことでしょう。
    ただ、運動は長続きしないから心配だ。

    そういう方には、まずは脇伸ばしから始めることをお勧めします。
    なぜなら、コレステロールが多すぎる時は、

    ・内臓脂肪が増えている
    ・肝臓に負担がかかっている

    などのことが考えられるからです。

    お腹周りに脂肪が多くたまり、
    横隔膜の方まで動きが悪くなったり、

    呼吸がしにくくなってしまうこともあります。

    そのような時、、、

    脇伸ばしはその場で簡単にできます。
    椅子に座ってもできます。

    1、右と左、どちらがやりやすいか調べる
    2、やりやすい方から行う
    3、息を吐きながら、気持ちよく脇を伸ばす
    4、やりやすい方をした後にやりにくい方を行う

    これを3回くらい行ってみましょう。
    そして、一日に1回ではなく、2~3回行ってみましょう。

    「コレステロール・中性脂肪を下げる方法」の体操も、
    参考になさっていただけたらと思います。

    #コレステロール #運動

     

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