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女性の腹囲の基準値は90cmお腹すっきり効果的な動きとは

     

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    女性の腹囲の基準値は90cmで、
    男性よりも5cmも大きくなっているし、なぜだろうと思っていませんか?

    それは、女性は皮下脂肪が多いからその分5cm増しなんです。

    内臓脂肪は、増えすぎると、

    ・血栓を作りやすくする
    ・糖尿病に影響
    ・血圧に影響

    といろいろ悪さをしてしまいます。
    ですが皮下脂肪は、それらの悪さをしないです。

    ですが、更年期を過ぎたころから、
    女性のカラダを守っていた働きが変わるので、腹囲も大きくなりがちです。

    ですが、腹囲が大きくなってきて、
    内臓脂肪が増えてきたかも、とがっかりする必要はありません。

    なぜなら、内臓脂肪はつきやすく落ちやすいからです。

    日常生活で意識すると、お腹スッキリになる方法があります。

    それはなにかというと、、、

    電車に乗っている時など、気が付くと
    膝と膝の間が大きくあいてしまっていませんか。

    見た目もあまりかっこよくありませんが、
    いつもこの状態だと、内臓脂肪がたまりやすくなります。

    それでは、膝と膝をくっつけるとよいのでしょうか?
    それだと、お腹スッキリの効果は出ません。

    大事なのは膝は力を抜いて、お腹に力を入れて、
    膝が近づくようにするのです。

    一つ小さいサイズのズボンをはくような感じです。
    上手にできると。1週間くらいでもお腹がスッキリになってきます。

    これはとても需要なポイントです。
    呼吸は止めずに、無理せず行ってみましょう♪

     

    #女性の腹囲 #お腹スッキリ #内臓脂肪

     

     

     

     

     

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