女性の腹囲の基準値は90cmお腹すっきり効果的な動きとは

女性の腹囲の基準値は90cmで、
男性よりも5cmも大きくなっているし、なぜだろうと思っていませんか？

それは、女性は皮下脂肪が多いからその分5cm増しなんです。

内臓脂肪は、増えすぎると、

といろいろ悪さをしてしまいます。
ですが皮下脂肪は、それらの悪さをしないです。

ですが、更年期を過ぎたころから、
女性のカラダを守っていた働きが変わるので、腹囲も大きくなりがちです。

ですが、腹囲が大きくなってきて、
内臓脂肪が増えてきたかも、とがっかりする必要はありません。

なぜなら、内臓脂肪はつきやすく落ちやすいからです。

日常生活で意識すると、お腹スッキリになる方法があります。

それはなにかというと、、、

電車に乗っている時など、気が付くと
膝と膝の間が大きくあいてしまっていませんか。

見た目もあまりかっこよくありませんが、
いつもこの状態だと、内臓脂肪がたまりやすくなります。

それでは、膝と膝をくっつけるとよいのでしょうか？
それだと、お腹スッキリの効果は出ません。

大事なのは膝は力を抜いて、お腹に力を入れて、
膝が近づくようにするのです。

一つ小さいサイズのズボンをはくような感じです。
上手にできると。1週間くらいでもお腹がスッキリになってきます。

これはとても需要なポイントです。
呼吸は止めずに、無理せず行ってみましょう♪

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