コレステロールが高すぎる時、運動しなければと思う人お多いことでしょう。
歩かなければ、と考えると時間のない人には、すぐに取り組むことができません。
ですが運動を習慣にするコツは、
今すぐどこでもできる事をすることです。
わざわざ構えて行う運動は、
スタートするまでに時間がかかってしまいます。
コレステロールが高めの方にお勧めのストレッチは、
脇伸ばしです。
なぜなら、コレステロールは肝臓で作られるので、
肝臓の働きを良くすることが大事です。
この肝臓が疲れている方は、
横隔膜の動きが悪くなっていることが多いです。
よって、脇伸ばしを気持ちよくすることをお勧めします。
息を吐きながら、左右でやりやすい方から行いましょう。
よく、やりにくい方や硬い方から始める方がいらっしゃいますが、
やりにくい方を無理に行っても、あまり良い効果は生じません。
また、反動をつけてストレッチをすると、
身体は急に伸ばされるので危ないと思って縮もうとします。
また、ストレッチするときは、楽しかったことなど思い出しながら行うと、
リラックスできて、良い効果が期待できます。
「薬に頼らず コレステロール・中性脂肪を下げる方法」の本に
脇伸ばしが載っているので、参考になさっていただけたらと思います。
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