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コレステロールが高すぎる時にお勧めのストレッチ

     

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    コレステロールが高すぎる時、運動しなければと思う人お多いことでしょう。
    歩かなければ、と考えると時間のない人には、すぐに取り組むことができません。

    ですが運動を習慣にするコツは、
    今すぐどこでもできる事をすることです。

    わざわざ構えて行う運動は、
    スタートするまでに時間がかかってしまいます。

    コレステロールが高めの方にお勧めのストレッチは、
    脇伸ばしです。

    なぜなら、コレステロールは肝臓で作られるので、
    肝臓の働きを良くすることが大事です。

    この肝臓が疲れている方は、
    横隔膜の動きが悪くなっていることが多いです。

    よって、脇伸ばしを気持ちよくすることをお勧めします。
    息を吐きながら、左右でやりやすい方から行いましょう。

    よく、やりにくい方や硬い方から始める方がいらっしゃいますが、
    やりにくい方を無理に行っても、あまり良い効果は生じません。

    また、反動をつけてストレッチをすると、
    身体は急に伸ばされるので危ないと思って縮もうとします。

    また、ストレッチするときは、楽しかったことなど思い出しながら行うと、
    リラックスできて、良い効果が期待できます。

    「薬に頼らず コレステロール・中性脂肪を下げる方法」の本に
    脇伸ばしが載っているので、参考になさっていただけたらと思います。

     

    #コレステロール高い #運動 #コレステロール・中性脂肪を下げる

     

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