健康管理

更年期に気になるコレステロールの上昇を積極的に乗り切る

     

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    更年期になると、それまでいろんな面で女性が守られてきた身体が変わってきます。

    その一つにコレステロールの上昇もあげられます。
    女性ホルモンがだんだん少なくなっていきます。

    ですが、脳はその変化を素早く理解はできず、
    低下しているのに働かせようとして、その結果いろんな症状が出てきます。

    高血圧、コレステロール値が上がる、ホットフラッシュなど、
    いろいろ重なって出てくることもあります。

    この時、運動をすると、副腎が刺激されて、女性ホルモンを刺激します。
    頭を使いながら、自分のペースでお稽古ができる、武道がお勧めです。

    そして、冷えが良くありません。

    ・足の指を一本ずつ回す
    ・お腹のあたり、体幹を鍛えるとポカポカ温まる
    ・お風呂を上手に利用する

    お腹を冷やさないようにしましょう。
    お腹周りに力を入れて筋力をつけることもとても大事です。

    #更年期 #コレステロール

     

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