運動

ダイエットしたいけれども膝が痛くて運動できないという方へ

     

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    体重が増えてダイエットしたいけれども、
    膝も痛くてウォーキングも辛い。

    そういう方はいらっしゃいませんか。
    どんどん太っていくようで心配だ。

    と頭の中で、不安要素が増えてしまっているかもしれません。
    そういう時は、がっかりしないでください。

    椅子に座ってできる事もたくさんあります。
    この時、椅子に座って、筋トレをするのではなく、

    膝が痛い時は、まずは無理をしないで、
    足をさすったり、血流を良くしましょう。

    そして、膝が痛い時は、
    腰が歪んでいることも多いです。

    椅子に座って、腰をまわしたり、ゆっくりお尻歩きしてみましょう。

    気持ちよく、骨盤を立てたり、寝せたり動かすのも良いです。
    足さすりだけ一生懸命行って、2週間くらいで足のむくみがすっきりした方もいらっしゃいます。

    それだけではなく、ウエストも一緒にスッキリされました。
    筋トレとか、歩くことばかりが運動ではありません。

    結果として、足さすりでも、良い運動になります。
    お腹がすっきりして、身体も動かしやすくなります。

    それから、足のつき方などで膝が楽になる動かし方をするとよいです。
    まずは、椅子に座って、足さすりから始めてみましょう。

    #ダイエット #膝痛

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