運動

1回30秒で猫背解消!高血圧にも抜群の効果あり

    高血圧で肩が凝る、首が凝るなどの症状はつらいですね。
    その時、姿勢が悪く猫背になっていませんか。

    普段から猫背を良くしたいと思っている方も多いことでしょう。
    その時、1回30秒で簡単にできて、効果のある方法があります。

    どこでもできて、お金もかからず、高血圧にももちろんよい効果が期待できます。

    そして姿勢が良くなると、仕事の能率が上がったり、アイディアが浮かんだり嬉しいことばかりです。
    一緒にやってみましょう。

    姿勢を良くすることによってもたらす効果

    健康面だけでなく、様々な面に影響します。

    新陳代謝がよくなり痩せやすくなる

    胸が広がり、呼吸が楽になります。
    そのことによって、新陳代謝がよくなり、痩せやすくなります。

    よって、ダイエットだけではなく、代謝異常症候群の生活習慣病すべてに良い効果をもたらします。

    脳の働きが良くなる

    姿勢が悪くて猫背だと、脳にも良い栄養が行きにくくなります。
    最近、物忘れが多くありませんか。

    そのような方も、姿勢を良くすると脳血流も良くなります。

    スポーツ力がアップする

    姿勢が悪くて猫背だと、からだの軸がぶれてしまいます。
    それはスポーツにおいては致命傷となります。

    姿勢が良くなると、効率よく体を使えるようになります。
    スポーツが向上して、益々楽しくなります。

    仕事力がアップする

    思わぬミスが多いという方、いざという時、力を発揮できないという方も姿勢が悪くて余計なところに力が入っていることが多いです。

    仕事上でも失敗がが続いた時など、ストレスとなって血圧が上がることがあります。
    姿勢が良くなると、直感力、判断力も高まります。

    自分の隠れた能力が引き出される

    迷うことが少なくなり、自分のやるべきことに向かえるようになる。
    健康になった先、何をしたいか考えられるようになっていく。

    歩くより筋トレより何より姿勢が大事

    高血圧を改善したくて、一生懸命歩くことから始める方もいらっしゃうことでしょう。
    または、筋トレから始める方もいらっしゃうことでしょう。

    ですが、姿勢が悪い状態で続けると、逆効果です。
    ケガをしてしまったり、内臓にまで負担がかかることがあります。

    まずは正しい姿勢を意識するところから始めましょう。
    正しい姿勢で歩いたり、筋トレしたりしたら効果も絶大です。

    もし、歩いたり、筋トレからしたい場合は、姿勢のことを考えながら行いましょう。
    実は、この正しい姿勢というのは、とても奥が深いのです。

    武道をしていると、それが本当にできていると、無意識で技が出ている状態です。
    と並大抵ではないのですが、日々チャレンジしてみる価値はあります。

    その初歩的な所でも、充分健康面では効果を期待できます。
    日々取り入れてみましょう。

    壁とお友達になる

    壁に背中を付けて立ちます。
    踵、お尻、背中、肩、頭がすべて壁につくよう意識します。

    そうしたら今度は、お腹と、お腹の後ろ側できゅっと力を入れます。
    普段お腹に力が入ってない人は、背中が離れやすいです。

    そして大事なのがうなじを伸ばす
    お相撲さんがちょんまげを結う時のように、斜め上に引っ張るイメージです。

    これをトイレに行くときとか、壁とお友達になって、一日何回かチェックしましょう。
    うなじを伸ばすことはとても大事です。

    うなーじ―®を目指そう

    あまりにも姿勢が大事だという想いが募り、うなーじ―という言葉を作りました。

    うなーじ―とは

    うなじが伸びて、かっこよく、イキイキ輝いている人
    このような人が日本中に増えたら、幸せな人が増えるでしょう。

    なぜなら、姿勢が良くなり、いろんな効果を期待できるだけでなく、自分のやりたいことでも力を発揮できるようになり、みんながイキイキ輝いていくからです。

    よく時代劇では、天地人という言葉があります。
    空と大地の間に人がいる、と書きます。

    ですから、足の裏がしっかり床について、うなじが伸びて空に近づく。
    そうすると、自分の想いも空に近づきます。

    でも世の中の多くの方は、姿勢が悪くなって、空からどんどん遠くなってしまっています。
    そして、夢ははかないものとか、叶わぬものとか悲観的になっては残念です。

    血圧のお薬も一生飲まなければならない、と決めつけないで良い姿勢から取り組んでみましょう。
    うなじを伸ばして脳血流を良くしてみましょう。

    まだまだいろんな可能性があるということに気付かれることでしょう。
    それくらい、脳への血流が良くなることは、気持ちも強くしてくれるのです。

    不安だったり、眠れない時も、うなーじーで脳血流を良くしましょう。
    血流が良くなると元気になります。

    栄養や酸素が、内臓や組織に運ばれるからです。

    最期に

    自分の生き方や考え方まで変えてくれるのが、良い姿勢です。
    猫背は猫にとっては良い姿勢かもしれません。

    なぜなら、猫背でも瞬発力があって、急に体勢を変えることができるからです。
    ですが人間の猫背はダメです。

    猫背から瞬発的に動ける方を見たことがありません。
    それは、人間らしく動けるように、一度体勢を調えなければならないからでしょう。

    武道を通して、健康面だけでなく、生活面まで姿勢は影響することがわかりました。
    1日30秒!壁とお友達、やってみましょう。

    良いことがたくさんあることでしょう。

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