ダイエットしようとすると、どうしても張り切って、
がんばり過ぎる方がいらっしゃるようです。
そして、健康を損ねてしまっては残念です。
また、健康を損ねてしまうと、そこからリバウンドしてしまう人も多いです。
無理をして走るところから始めるのではなくて、
まずは、見た目から、皆さんに錯覚を起こしてもらいましょう。
見た目が痩せて見えるような姿勢をするのです。
どうするかというと、太り気味の時は、姿勢が悪くなっていることが多いです。
姿勢が悪いということは、腹筋とか、力が入ってなくて、
全体に、だら～と力が抜けている状態です。
そうすると、太って見えてしまいます。
日常生活で、一つ小さい服でも着るような感じで、お尻、お腹、背中と力を入れてみましょう。
そして、人と会うとか、人に見られている時は、
できるだけ、頭が上に引っ張られている感じで、うなじを伸ばしましょう。
そうすると、脇も伸びてきます。
いろいろ筋肉も刺激することになります。
多くの方は、走ったこともなかったけれど、無理をして走ったり、
ジムに頑張って通いすぎたり、疲れが取れない状態でトレーニングしてしまいます。
そうではなく、日常生活の、油断してしまう生活の方を意識すると、
健康を損ねず、ダイエットできます。
そして、食事は始めは良く噛むことだけでもよいです。
30回と言われていますが、60回位噛んでみましょう。
それだけから初めて、ダイエットできたら、
無理をする必要はないですね。
ハードな所からではなく、楽にできて、結果の出るところを
みつけてみましょう♪
そうすると、健康的に、リバウンドもせず、ダイエットできます。
＃ダイエット ＃健康維持
