高血圧で、頭痛やめまいや首が凝ったりと、首から上にいろいろ症状が出てつらいことはありませんか。
そのような方に是非やっていただきたい運動があります。
誰でも簡単にできる運動です。
なかには、首から上は脳の働きにも影響するし、急に動かすことにちょっと抵抗がある方もいらっしゃるかもしれません。
実は、首を直接動かさなくても、楽になるところはたくさんあるのです。
その中でも、すぐにできる手首回しをご紹介します。
首がこって、筋肉が緊張していると、脳血流も悪くなってしまいます。
血圧が高い時も首の後ろがこわばってくることがあります。
憂鬱になりそうなそんな時、是非お試しください。
首や肩など調子の悪いところから離れたところを刺激する
多くの方は、首がこわばっていたら首をもんだり、肩が痛ければ肩を押したりと調子の悪いところを刺激しようとします。
ですが、その部分はこわばっていたり、張っていたり筋肉も硬直しているので、そこを重点的に行ってもあまり効果が出ないばか、かえって揉み返しとか筋を痛めたりとか、調子が悪くなってしまうことがあります。
からだはチームのように、それぞれ係り合って調整しています。
首がこわばっている時は、首だけではなくいろんなところに影響が出ています。
また、治したいところから離れているところを刺激しているだけで楽になることもたくさんあります。
それでは一緒に手首回しを行ってみましょう。
ゆっくり、気持ちよく手首を回してみましょう♪
httpss://youtu.be/Tcmk-92b5jE
見てほしい動画のポイント
- 手首を強く持たないで軽く押さえてキュッキュッ！と刺激する。
- 早く行わないでゆっくり丁寧に回す。
- 手首を振るときも優しく振る。
手首を回すと、首の凝りが楽になったり、首が回りやすくなったり、頭の軽くなります。
それだけではなく、手首にあるたくさんのツボの刺激にもなります。
ツボは生命エネルギーの出入口で、そのエネルギーは五臓六腑働きを調整します。
たった３分で、首が楽になり、内臓の働きも良くなります♪
首のコリを楽にする方法
右手で左手の手首を軽く持ちます。
ギュッと強く握らないことが大事です。
右手をキュッキュッとまわしながら、持っている左手で手首を刺激します。
手首にたくさんツボがあり、ツボの刺激にもなります。
今度は手首をゆっくりと回してみましょう。
首を回しているつもりで、手首を丁寧に回してみましょう。
からだも使って回しているような感じです。
呼吸は止めないでゆっくり行います。
普段から、手首を動かしておくと、急に転んで手を着いた時も骨折などしにくくなります。
それでは、反対回しもしましょう。
最後は手首を優しくぶらぶらと振ってみましょう。
最後に
こんなことで楽になるんだ！
と言うようなことが結構あります。
ですが多くの方は、すぐにお薬に頼ったり、自分から何もしないで諦めている方が多いです。
また首がこわばっていたら、首を刺激しなければ楽にならないと思っている方もいらっしゃいます。
からだはいろいろ連携プレイをしているので、他の所からも刺激できるのです。
辛い首を動かさないで、手首から動かしてみましょう。
たった３分でできます。
血圧が高めで首がこわばっている時、パソコンを長く見ていて首が凝った時、頭が重いなあと思った時など、手首をキュッキュッ！
首が楽になり、頭がさえて、気持ちも明るくなることでしょう。
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